Kdo jsem
Jmenuji se Filip Grznár a sport je celý můj život. Prošel jsem cestou od prvních tréninků v posilovně až po soutěžní pódia a klec — a přesně tuhle cestu dnes pomáhám jít i ostatním.
Nespecializuji se jen na jednu věc. Baví mě propojovat sílu, výbušnost a vytrvalost do jednoho funkčního celku — proto se moje sportovní příprava dělí do několika disciplín, které se navzájem doplňují.
Za značkou Gymporn stojí přesně tahle filozofie: trénovat naplno, s hlavou i srdcem, a posouvat hranice o kus dál každý den.
10+
let ve sportu
4
disciplíny
100+
svěřenců
Moje disciplíny
Každá z nich má svá pravidla i svůj svět. Vyber si a mrkni, co pod jednotlivé části patří.
MMA
Smíšená bojová umění
Klec je místo, kde se ukáže všechno – kondice, technika i psychika. MMA je pro mě spojením úderové techniky, zápasu a taktiky do jednoho kompletního bojovníka.
Co pod to spadá
- Údery a kopy (K1 / box)
- Zápas a grappling
- Ground game & submise
- Sparingová příprava
Kulturistika
Budování a formování postavy
Estetika, symetrie a dřina. Kulturistika je disciplína detailu – od objemového tréninku přes rýsování až po pódiovou přípravu a pózování.
Co pod to spadá
- Objemový trénink
- Rýsovací fáze / dieta
- Pódiová příprava
- Pózování a prezentace
Silový trénink
Síla jako základ všeho
Bez síly to nejde. Základní vzpěračské a silové cviky tvoří fundament, na kterém stavím výkon ve všech ostatních disciplínách.
Co pod to spadá
- Dřep, mrtvý tah, bench
- Progresivní přetížení
- Technika a mobilita
- Prevence zranění
Kondice & fitness
Výbušnost a vytrvalost
Motor, který drží všechno v chodu. Kondiční příprava spojuje kardio, intervaly a funkční trénink tak, aby tělo vydrželo naplno od začátku do konce.
Co pod to spadá
- Kondiční / HIIT trénink
- Kruhový a funkční trénink
- Vytrvalost a regenerace
- Mobilita a flexibilita
Ze zákulisí
Sem přijdou reálné fotky z tréninků, soutěží a zápasů.
Pojďme trénovat spolu
Ať už tě zajímá klec, pódium nebo jen chceš být silnější a v lepší formě — jsem tu pro tebe.