GymPorn
Partneři magazínu
  • Original-Store

    Internetový obchod přináší do Vašich šatníků trička, bundy, mikiny na zip i bez, kalhoty, kraťasy apod.
  • Czech Virus

    Mladá firma, ale už nyní patří mezi sportovci k nejoblíbenějším. Doplňky výživy Czech Virus užívají přední tváře fitness a silových sportů v ČR.
  • Particle Peptides

    Zásobuje své zákazníky nejkvalitnějšími lyofilizovanými peptidy a proteiny na trhu spolu s laboratorním příslušenstvím prostredníctvím internetového obchodu.
  • NABBA/WFF Czech Republic

    Federace podporující rozvoj, vzdělávání v kulturistice a fitness. Program na podporu sportovců se zaměřením na zvyšování jejich kondice, fyzické zdatnosti a zlepšení osobní výkonnosti včetně zdravotně hendikepovaných osob. Pořadatel národních soutěžích dle pravidel federace NABBA a federace WFF.
Informace o navázání partnerství

Užívání doplňků výživy

proteinDnes je trend doplňků výživi a je to dobře, protože kdo je neužívá ochuzuje se o plno výhod.
V první řadě o lehkou vstřebatelnost a využitelnost živin. Je to jednoduché, jak může sprotovec vstřebávat dostatek živin z přirozené stravy? NELZE! Proč kur*a vy dementi myslíte, že dřív lidi v pravěku a středověku umírali dříve? PROTOŽE NEBYLI PŘI ENORMNÍ ZÁTĚŽI SCHOPNI VSTŘEBAT DOST ŽIVIN NA REGENERACI A I NÁSLEDKEM TOHO BYLI NÁCHYLNĚJŠÍ K NEMOCÍM. Mělo to samozřejmně víc důvodů, ale tohle byl jeden z nich... no a práve proto jsou tu doplňky stravy jako je protein, bcaa, glutamin, vitamíny a minerály, nakopávače atd.
 
Dnes si řeknem jak je správně užívat!
Moje strava se totiž skládá z 50% jen z doplňků již řadu let a díky tomu s nima mam ty největší zkušennosti a praxi ze všech... 

Začneme pěkně od začátku, tedy od rána a ukážu vám jednoduchej denní doplňkovej plán, pochopitelně jde o ideální příklad a nemůže si to takhle dovolit každej, ale může z toho vycházet kdokoliv, jelikož si to lehce každej přispůsobí na sebe...

Před snídaní 10g glutaminu

Po snídani, která by měla obsahovat alespoň minimální podíl tuku:
multivitamím, B-komlex, vit C, vit E, omega3  a další vitamíny a minerály...

Svačinu lze nahradit proteinem osumdesátkou 30-50g

K obědu přidat doplněk na podporu trávení:super greens, probiotika, Liver pro ochranu jater

Před tréninkem:
Nakopávač a k němu nejlépe ještě nějaká pumpa k zesílení efektu
10g BCAA
10g Glutaminu
500mg Vit. C
jnak hodinu před tréninkem velmi doporučuju dát nějaké tuky, jako Omega3 a nebo nějaké burákové či jiné máslo...

Po tréninku:
protein 30-50g
10g glutaminu
k večeři lze přidat trochu proteinu

Před spaním 10g glutaminu 
protein 30g
nějaké minerály a ochranu jater.

Jinak protein se dá použít jako náhražka jakéhokoliv jídla.

Až takhle jednoduché to může být.

Líbil se ti článek? Dej o něm vědět svým přátelům

Související články